Трохи нагадаємо. 7 простих способів для заспокоєння.
1) Дихання – вдих і трошки довший видих. Уявіть, що ви вдихаєте запах улюблених квітів і, видихаючи, задуваєте свічку на святковому торті, загадуючи бажання. Дихання має бути голосним.
2) Вода – пити воду це про дії для всього організму (запуск травлення). Маленькими ковтками. Виділення адреналіну трохи суше.
3) Звучання. Оберіть слово, яким хочеться сьогодні звучати, і звучіть вголос чи співайте. Можно гарчати як звір.
Можно лаятись, але не при дітях!
4) Тремтіння – стряхніть тривогу фізично як пил, пострибайте, присідайте.
5) Рухайтеся – ворог хоче нас позбавити рухливості. Ходіть візерунками, ритмічно.
6) Обійміть себе з легкими прокачуваннями, загорніться теплою ковдрою, наспівуйте колискову.
7) Знайдіть речі – оберіть будь-який колір і порахуйте речі, які є навколо вас з таким кольором.
Ми разом.
Никифорук О.
Tags: